秋バテ

こんにちは！

Tはりときゅう堂です！

 

今回は秋バテについての話です。

 

夏バテはよく聞きます。

今年の夏は特に暑くて夏バテをした方も多いと思います。

 

もう暑さのピークは越したと言われますが、まだまだ暑い日が続いています。

 

そもそも秋バテとは、夏バテし、そのまま回復しきらずに秋を向かえている状態です。

 

原因は夏に冷たい飲み物や冷たい食べ物をたくさん摂る機会も多かったとおもいます。また、例年以上にエアコンを使用したと思います。

例えば、エアコンの効いた涼しい部屋から屋外に出た時、体は自分が思っている以上にストレスを感じています。繰り返す事によって自律神経が影響を受けて、体の調節機能が不調を起こすようになります。

また冷たい飲み物や冷たい食べ物は体を内側から冷やし、胃腸の不調を引き起こしやすいです。

 

他にも1日の気温差が大きくなったり、台風や秋雨前線などの気圧の変化も自律神経の不調を起こす原因にもなります。

 

対策としては、

まず、体を冷やし過ぎない事です。

まだ暑い日は続きますが、エアコンを効かせすぎないようにしましょう。サーキュレーターを使って室内の風を循環させる事で設定温度を見直せます。職場などでは、寒い場合は上着などを着て温度調節をしてください。汗をかいたあとは着替えるのも効果的です。

 

適度な運動も大事です。

少しウォーキングしたり、寝る前にストレッチをしたりする事によって血行がよくなり、少し汗をかく事によってストレスの解消にもつながります。

目安時間は20分と言われていますが、私個人的には、5分でもいいと思っています。日々忙しい中で20分って以外に取れない事もあります。なので無理せずできる時間でいいと思っています。

 

あとは、規則正しい生活とか食事も大事です。食事についてはいろいろお話したい事もあるので別の機会にしたいと思います。

 

まだまだ暑い日も続きますが、頑張って乗り切りましょう。